A więc chcę zacząć przygode z siłownią, ale tu jest probelm jestem z budowy ektomorfikiem, proszę o jakiś plan treningowy ponieważ ektomorfik powinnien miec nieco odmienny od zwykłego. dzięk
Witam, chcę zacząć ćwiczyc na siłowni, tylko potrrzebny mi jest fachowo ułoony plan. Chciałbym ćwiczyć poniedziałek,środa, piątek trening na siłe ze sprzętu mam ławke, gryf prosty, sztangilki, łatka.
Witam, czy mógłby mi ktoś napisać plan treningowy na klatkę i ręce, nie wiem czy w dobrym miejscu piszę, ale proszę aby nie usuwać tego tematu ; ). Chciałbym też przybrać na wadzę bo ważę 56kg i mam 15lat, chcę jeszcze urosnąć.
Witam! czy można usiągnąc dzięki bieganiom? chodzi mi o mięśnie .! i czy bieganie 2 razy w tygodniu po 2 km biegania spadnie mi tłuszcz??bo ja chce łączyc plan na mase z bieganiem ..ale bieganie robie na mięsnie nóg!
chcę schudnać zastanawiam się nad beiganiem tylko czy w kazdy dzień czy nie? i do tego cwiczenia ewy chodakowskiej turbo spalanie. jak ułożyć ten plan codziennie można biegac a co 2 dzien do tego cwiczyc z ewą?
Witam, szukam kogos kto by rozpisal mi plan treningowy na mase. Jesli ktos chce mi pomoc to napiszcie co konkretnie o sobie mam napisac.
Witam mam 14 lat chce zacząć przygodę z siłownią a wiec tak : Ile razy w tyg. ćwiczyć ? Podajcie jakiś plan treningowy. Dieta jakaś. Głównie chodzi o rzeźbę Wzrost:170cm Waga:57 kg Wiek:14 lat
Witam od nowego miesiaca chce zaczac taki plan treningowy art MASA Plecy + tył barku Klatka + przód/bok barku off Nogi + brzuch Triceps/biceps off off
po prostu teraz zaczynam Ćwiczyć. kiedyś ćwiczyłem 2 tygodnie. ale miałem przerwę . nie stosuje odżywek chodzi mi o to żeby zamiast pić i palić jak moi znajomi chce trenować . ułóżcie mi jakąś dietę i plan treningowy proszę
witam mam prosbe o podanie mi planu 3 dniowego na mase gdyz od stycznia zaczynam przygode z odrzywkami i chce miec w mierae dobry plan wiek 17 lat waga 63 kg wzrost 180 cm staz ponad 6 miesiecy cel masa z gory wielkie dzieki
Witam, chcę zaczać ćwiczyć ale tak poważnie. Mam już siłownie Mogę prosić o pomoc? bo jestem w tym ciemny jak by można poprosić o jakiś plan dla Mnie. Wzrost; 160 Waga:50kg Choci Mi bardziej o rzezbe i nabraniu więcej siły;)
Witam chcę zacząć ćwiczyć na siłowni domowej. Zakupiłem sprzęt taki jak ławczka, gryf prosty ,mały atlas ,hantle, wioślarz, drążek ) proszę o jakiś plan treningowy na rzeźbę i dietę wzrost 175 waga 68.
Witam , chodzi o te ze chcę ćwiczyć ale mam do dyzpozycji tylko zwykła ławkę , taka do wyciskania prosta , i 1 hantel , mogłby mi ktoś ułożyć jakis plan pod te sprzęciki , bo słyszalem ze 1 hantlem tez mozna;) Pozdarawiam.
No mam taki problem ;) moja dziewczyna stwierdzila ze ma za duzo kg ( one tak zawsze :D) i ze chce sie pozbyc swej oponki :) Jaki plan treningowy proponujecie i jakie cwiczenia mniej wiecej by ją to satysfakcjonowalo? Dzieki za pomoc :)
Waze 64 kg.chce sie pozbyc okolo 10 kg.ale nie mamczasu na cwiczenia bo mam male dziecko,prosze o plan zywieniowy (na caly tydzien) ktory pomoze zrzucic mi kilka kilo,dodam ze sporo spacerujemy,z gory dziekuje.
Jak ułożyć plan treningowy ?????????????????? Bardzo chcę schudnąc mam diete, ale co z planem treningowym? Jakie ćwiczenia ile razy w tygodniu? A może z jakiejś strony internetowej??? Proszę o bardzo szybką odpowiedźźźźźźźź
mam proźbe mam 14 lat i chce zacząc trenować chodzi o trening domowy posiadam sztanki czy ktoś mugł by ułorzyć mi plan treningowy na 3 dni w tygodniu z góry dziekuj
Czy moze mi ktos podac plan trningowy kondycyjny ? Mam 17lat waga okolo 65kg. Za ponad miesiac mam bardzo wazne zawody a mialem dluga przerwe w trningach trenje boks same trnigi nie wystarcza zeby poprawic kondycje do takiego stanu jak ja chce
Witam, może być taki plan? Poniedzialek: off Wtorek: Nogi, barki Sroda:off Czwartek: plecy, bic Piatek: klatka tric. Nie podaje dokladnie rozlozonego planu poniewaz chce sie tylko dowiedziec czy moga byc tak rozlozone
witam mam takie pytanko :) moj plan jest taki pon : klatka biceps sroda nogi czwartek barki piatek plecy i triceps I teraz moje pytanie jest , czy moze tak byc ? bo nog z barkami nie chce laczyc . z gory thx za pomoc ;)
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
